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出自演藝世家的小勞勃.道尼Robert Downey Jr.,有著過人的表演天賦,加上老天賞飯吃,給了他一張帥氣的臉孔,讓他橫跨影、歌、視三棲。
大回顧!小勞勃道尼從22歲美男子到48歲賺很大熟男之路
然而,如同好萊塢的名人傳記電影一樣,主人翁太有才華,很快就被成名沖昏了頭,更何況他從小就與毒品沾上邊,數度因吸毒進出勒戒所,讓他很快身敗名裂。尤其在以《卓別林與他的情人》入圍奧斯卡最佳男主角,事業大好之際,他沒趁勝追擊,反而又深陷毒海,將所有成就打回原形,不僅陸續被換角,即便有演出機會,也一定會在他的合約上先扣住部分的薪水,以防他再因吸毒誤事,等到工作完成後,再補上後續酬勞。
後來好不容易戒毒成功,積極擠進好萊塢主流片廠,雖然都是一些配角,卻甘之如飴。直到湯姆.克魯斯因為檔期問題拒絕《鋼鐵人》演出,電影公司在考慮過一輪當紅的男偶像後,竟將廣大漫畫迷耳熟能詳的「東尼.史塔克」一角,交到他這位二線男星身上。
小勞勃.道尼這個現實中改邪歸正的壞痞子,正好適合演出看似玩世不恭卻有著黑暗過往的超能英雄,票房橫掃全球,更讓鋼鐵人成了《復仇者聯盟》之中,最受影迷喜愛的人物,影評人盛讚他把虛構的漫畫英雄,演得充滿「人」味。
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近年來,減重成了全民運動;不過,醫師警告,60歲以上民眾如果過度強調減重,體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身,與正常體重者相較,死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」,國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告,提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大,調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性,結果發現,60歲以上的長者,身體質量指數(BMI)如果屬於低於18.5以下(過輕),死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間(正常)者,高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出,最新「國民營養健康變遷調查」發現,國內老人明顯不愛喝牛奶,每天僅攝取0.37至0.49杯(每杯240cc),相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門,潘文涵提供幾個小祕訣,首先每天飲用500cc鮮奶,即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝,平常應該多吃豆魚蛋肉類,並選吃高品質蛋白質,混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品(茶)。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量,多喝牛奶以增加蛋白質,同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難,可將蔬果切得小片一點,並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示,減少飯量,增加奶類與蔬果的攝取比重,即可增加蛋白質的攝取量,達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例,每天須攝取攝取72克蛋白質,最簡單的吃法就是,維持豆魚蛋肉類的進食量,另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外,老年人還應多運動,許志成建議長者,應該多做阻抗運動,也就是負重運動,例如重訓,才能增加肌肉負擔的運動,才能夠長肌肉,避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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